ME-BYO STYLE 2024

【第2話】頑張りすぎに要注意！

仕事や家事、育児などにおわれて常に気が休まらない。
そうした緊張状態が続くと、睡眠障害や、頭痛、うつ病などの
不調を引き起こすことも。そうなる前に…

★呼吸に意識を向けましょう。
緊張していると浅い呼吸になりがち。
息を吸うときにお腹を膨らませ、ゆっくりと長く息を吐くことでリラックスできます。

★もうひと頑張りのためのコーヒーはほどほどに。
リラックスのためにはカモミールやルイボスなどのハーブティーがおすすめ。

★質の良い睡眠を得るため、静かで暗い環境、肌触りの良い寝具、適切な高さの枕など
寝室の環境を整えましょう。

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/