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健康づくりHEALTH PORMOTION
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【第2話】頑張りすぎに要注意!
2024/05/10
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ME-BYO STYLE 2024
【第2話】頑張りすぎに要注意!
仕事や家事、育児などにおわれて常に気が休まらない。
そうした緊張状態が続くと、睡眠障害や、頭痛、うつ病などの
不調を引き起こすことも。そうなる前に…
★呼吸に意識を向けましょう。
緊張していると浅い呼吸になりがち。
息を吸うときにお腹を膨らませ、ゆっくりと長く息を吐くことでリラックスできます。
★もうひと頑張りのためのコーヒーはほどほどに。
リラックスのためにはカモミールやルイボスなどのハーブティーがおすすめ。
★質の良い睡眠を得るため、静かで暗い環境、肌触りの良い寝具、適切な高さの枕など
寝室の環境を整えましょう。
ポスターはこちら
このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/
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