ME-BYO STYLE 2024

何となく体調が悪い？
そんなときは腸内環境をみなおしましょう！
腸内環境が悪いと睡眠の質が下がり、
肌荒れやメンタルの不調にもつながります。

腸内環境を整えるために

＜食＞
乳酸菌が含まれる発酵食品と水溶性の食物繊維を積極的にとりましょう。
ワカメや野菜入りの味噌汁、バナナヨーグルト（グラノーラをかけてもおすすめ）。
他にも甘酒、キムチ、りんご、キウイなど。

＜睡眠＞
睡眠不足は禁物。
睡眠が不足すると、腸内細菌が十分に働くことができません。

＜ストレス＞
ストレスをためないように！
脳と腸はつながっているといわれているため、
ストレスが腸内環境を乱すことも。

ポスターは こちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/