ME-BYO STYLE 2024

更年期とは閉経前後10年間のことを指し、
・ホットフラッシュ（突然の顔のほてり）
・動悸
・頭痛
・いらいら
・不安　など
心身に様々な不調が表れやすい時期です。

更年期を健やかに過ごすためには、若いうちから生活習慣を見直すことが大切です。
○運動・睡眠
忙しい方も日々の生活に短時間のヨガ・ストレッチを取り入れましょう。
寝る前に習慣として行うことで寝つきもよくなり、睡眠の質の向上にもつながります。
○食
たんぱく質、食物繊維、ミネラルなどをとりいれたバランスのよい食事を。
更年期以降は骨密度が低下しやすくなるため、カルシウムも積極的に摂取しましょう。

★現在、症状がつらい方は医療機関に相談しましょう。

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/