ME-BYO STYLE 2024

みなさん最近しっかり眠れていますか？
睡眠の質を高めて、日々を元気に過ごしましょう！

夜ご飯は寝る3時間前までに
就寝前の飲食を控え、消化管を休ませましょう！
どうしても空腹のときは、体を温めるホットミルクがおすすめ。

食生活から睡眠の質改善
豆腐や卵、バナナなどに含まれるトリプトファンは、快眠につながる成分なので、特に朝食で積極的に摂取しましょう。

体内リズムを整えよう
就寝前にスマホやTVを控えるだけでなく、起床後、カーテンを開けて、太陽の光を浴びることも大切です。

ポスターはこちら

このポスターは神奈川県で作成されたものを借用しています。
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/mv4/me-byo_style/